Todo sobre el 'cozy cardio', la nueva forma de hacer ejercicios que se ha vuelto viral
Hacer ejercicios es vital para la salud, mejora la fuerza muscular, reduce el riesgo de enfermedades, ayuda a controlar el peso, entre otros múltiples beneficios. Hay miles de formas para ejercitarse, pero la moda actualmente es el 'cozy cardio'.
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Caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar, son unas de las tantas maneras de hacer ejercicio cardiovascular, pues cualquier actividad física que aumente la frecuencia cardíaca y la respiración ayuda a trabajar grandes grupos musculares y a su vez ayuda a fortalecer el corazón, los pulmones, mejora la circulación y reduce el riesgo de enfermedades.
Pero este 2025 inició con una nueva moda, el cozy cardio, una tendencia del mundo fitness que aparentemente es eficaz y si se ha vuelto viral... quizás implique que es bueno.
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♬ son original - Lyrics 🎶🎧
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¿Qué es y por qué entrenar al estilo cozy cardio?
El cozy cardio es una excelente opción para quienes buscan hacer ejercicio de una manera agradable, sin presión y sobre todo en armonía.
Se trata de una modalidad de entrenamiento de bajo impacto que se lleva a cabo mayormente en el hogar.
A diferencia de los entrenamientos intensivos en gimnasios, este tipo de entrenamiento busca generar un entorno confortable y placentero que incentive a la persona a practicar deporte de forma constante.
Las actividades contempladas en esta modalidad pueden variar desde caminatas suaves en una cinta, hacer una bicicleta estática o ejercicios de yoga o pilates.
La meta es permitir que las personas hagan ejercicios sin requerir de un equipo costoso o una asistencia al gimnasio diaria, sino que puedan hacerlo desde su casa o en su lugar más seguro.
Además de sentirse en paz, deben adaptar su lugar con música suave, iluminación tenue e incluso aromatización para que la rutina se torne más acogedora y placentera.
El cozy cardio tiene como tarea modificar la relación negativa con el esfuerzo físico y, en cambio, relacionar el ejercicio con el tan popular self care o autocuidado.
@stancedexcoaching First time trying cozy cardio and it did not disappoint! #cozycardio #cardiowalk #fatgirlwalk #fatpeopledoingthings #grwmplussize #grwmwalk #hgwoutfit #jumpsuitstyle #hotgirlwalk #grwmworkout #joyfulmovement #earlymorningmovement #earlymornings #walkwithme
♬ original sound - Stance Dex Dreyfus
Beneficios del cozy cardio
-No requiere de suscripción costosa en un gimnasio
-Puedes usar ropa cómoda
-Puedes entrenar el tiempo que desees
-Te sientes más en confianza para realizar diferentes rutinas
-Ahorras dinero
-Mejora la condición física sin salir de casa
-Es positivo para la salud mental
-Reduce el riesgo de enfermedades
-Elimina el estrés y la ansiedad
La Organización Mundial de la Salud aconseja entre 150 y 300 minutos de actividad moderada semanalmente, y esta modalidad puede ayudar a lograr ese objetivo, sobre todo si eres principiante. ¡Anímate!
