El 'Blue Monday', conocido como el "día más triste del año", se celebra cada tercer lunes de enero, y su origen es tan curioso como controvertido. Aunque muchos lo asocian con la tristeza y la depresión, su historia está llena de marketing y un poco de pseudociencia según indican los expertos.

En este artículo, te vamos a contar cómo surgió este día tan interesante, qué factores lo sustentan y cómo puedes enfrentarlo.

¿Cómo surgió el Blue Monday?

La historia del Blue Monday comienza en 2005, cuando el psicólogo Cliff Arnall, de la Universidad de Cardiff, fue contratado por la agencia de viajes Sky Travel para crear una fórmula que explicara por qué el tercer lunes de enero era, o sigue siendo, tan deprimente.

Arnall propuso una ecuación que incluía variables como el clima frío, las deudas acumuladas tras las fiestas navideñas, el tiempo transcurrido desde Navidad y la motivación personal para cumplir con los propósitos de Año Nuevo. La fórmula es:

Todas estas iniciales significan: clima, salario, deudas, tiempo transcurrido desde Navidad, tiempo transcurrido desde que no se lograron los propósitos de Año Nuevo, motivación y la "necesidad de reaccionar".

Sin embargo, esta fórmula ha sido ampliamente criticada por carecer de base científica y ser considerada más un truco publicitario que un hecho real.

¿Qué se esconde tras el Blue Monday?

Muchos expertos han tratado de combatir la idea del Blue Monday como un día objetivamente triste. Investigadores como Gillian Mandich han afirmado que no hay evidencia que respalde que un día específico sea más deprimente que otro.

La comunidad científica ha calificado este concepto como pseudociencia, argumentando que las emociones son demasiado complejas para ser reducidas a una simple ecuación.

El término "Blue" se relaciona con la tristeza, un color que se asocia con sentimientos de melancolía y apatía. Sin embargo, esta asociación cultural varía en diferentes partes del mundo, lo que hace aún más cuestionable el concepto.

Tristeza
by Alberto E. Rodriguez/Getty Images

¿Cómo enfrentar el Blue Monday?

Si sientes que el Blue Monday te afecta, aquí tienes algunos consejos prácticos para sobrellevarlo:

  • No le des demasiada importancia: Recuerda que los días tristes son normales y temporales.
  • Evita pensamientos negativos: Mantén tu mente ocupada en cosas positivas.
  • Sal a tomar el sol: La luz natural puede mejorar tu estado de ánimo.
  • Haz actividades que disfrutes: Dedica tiempo a tus pasatiempos favoritos.
  • Establece metas pequeñas: No te presiones con grandes objetivos; opta por logros alcanzables.
@mikkel_blvck

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Definitivamente este es un fenómeno interesante desde una perspectiva cultural y social, pero no debe dictar nuestro estado emocional.

En lugar de permitir que este día nos afecte negativamente, es mejor verlo como una oportunidad para reflexionar sobre nuestras emociones y buscar formas de mejorar nuestro bienestar mental.

Así que si te sientes un poco "blue" este enero, recuerda que no estás solo y que cada día es una nueva oportunidad para encontrar alegría y motivación en lo que amas.